Контролируем уровень гемоглобина при беременности

Уровень гемоглобина очень важен для каждого человека, что уж говорить о беременной женщине. Гемоглобин входит в состав эритроцитов (один из форменных элементов крови), а эритроциты, в свою очередь отвечают за доставку кислорода в ткани и органы всего организма, а также за вывод из них углекислого газа и продуктов распада. У взрослого здорового человека уровень гемоглобина составляет 120-140 г/л.

Количество гемоглобина у беременных закономерно снижается к 24 неделе и довольно часто нуждается в поддержании. Также уровень гемоглобина может понизиться и раньше этого срока беременности, в таком случае необходимо обратиться к врачу, так как анемия при беременности может повредить развитию плода.

Более низкий уровень гемоглобина, чем необходимо,  может вызывать такие симптомы как: апатия, вялость, отдышка, плохой аппетит, скачки кровяного давления, простудные заболевания, сухость кожи и волос, ломкость ногтей, кровоточивость десен. Как вы понимаете, для успешного течения беременности необходимо регулярно восполнять уровень железа в организме, ведь именно оно ключевой компонент гемоглобина.

Причины понижения

Причины снижения уровня гемоглобина могут быть самыми разными:

— регулярные стрессы;

— недостаточное потребление железа, меди, цинка или витамина С.

При проявлении любых неприятных или подозрительных симптомов – обращайтесь к врачу, поскольку эти симптомы могут говорить не только об уровне гемоглобина, но и о других серьезных нарушениях. Врач может назначить специальные препараты, влияющие на уровень гемоглобина, но этого можно полностью или частично избежать, включая в свой рацион питания некоторые продукты.

Продукты, повышающие уровень гемоглобина:

— мясо (рыба, птица, белое мясо, сердце и почки).
— злаки, бобовые и зернобобовые культуры (горох, фасоль, чечевица, гречка и рожь). Кроме того каши – замечательный источник растительного белка, также они нормализуют пищеварение и содержат полезные витамины и микроэлементы;
— овощи, зелень (помидоры, тыква, картофель, свекла, лук, салат, петрушка);
— фрукты и ягоды (яблоки, хурма, груши, абрикосы, персики, сливы, бананы, айва, гранат, черная смородина, клубника, клюква);
— орехи (особенно грецкие), рыбная икра, большинство морепродуктов, сухофрукты, гематоген.

Употребляйте также пищу богатую витамином С, так как он улучшает усвоение железа. Совершайте прогулки на свежем воздухе (лучше всего – каждый день), соблюдайте возможную физическую активность (можно заниматься гимнастикой для беременных и дыхательными упражнениями).

Главное помнить – во всем нужна мера, так как переизбыток каких — либо веществ также опасен, как и их недостаток, ведь здоровье заключается в равновесии. При внимательном отношении к своему самочувствию, ваша беременность пройдет благополучно!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!