Худеем с помощью обруча

Категория: Красота и мода | Просмотров: 104


Обруч для похуденияДля того, чтобы иметь плоский животик, стройные бедра и «осиную талию», совсем не обязательно изнурять организм сложными физическими тренировками и жесткими, строжайшими диетами. Придать талии изящных форм поможет знакомый с детских лет обруч.

Обруч для похудения, иными словами – хула-хуп – отличный тренажер, с помощью которого многим представительницам прекрасного пола удалось придать талии изящных изгибов. Занятия с обручем способствуют быстрому сжиганию жировых отложений, нейтрализует целлюлит, активизируют кровообращение, циркуляцию лимфы — все это благоприятным образом сказывается на состоянии кожи и организма в целом.

На витринах современных спортивных магазинов можно встретить огромное разнообразие обручей для похудения: утяжеленные, со встроенными шариками и шипами, складные, массажные, хула-хупы с функцией подсчета калорий и прочие.

Как правильно применять обруч для похудения

Для того, чтобы достичь эффективных результатов от тренировок с обручем, необходимо правильно использовать данный домашний тренажер. Существует несколько простых, но важных правил, которых необходимо придерживаться, тогда положительные результаты похудения с помощью обруча, не заставят себя долго ждать.

1. Поначалу, первые 3 – 4 дня длительность занятия не должна превышать 5 – 7 минут. Постепенно, с каждым днем нужно увеличивать продолжительность тренировок на 3 – 5 минут. Оптимальная длительность одной тренировки с хула-хупом составляет 30 – 40 минут.

2. Если есть возможность проводить тренировки на свежем воздухе – стоит воспользоваться ею. Кислород способствует сжиганию подкожного жира. Вращая обруч, необходимо следить за дыханием, не стоит задерживать его.

3. Каждые 5 – 10 минут необходимо менять направление движений (вращение вправо, затем влево).

4. Если занятия проводятся с утяжеленным обручем – есть вероятность образования синяков, поэтому, рекомендуется надевать специальный широкий эластичный пояс или плотную одежду.

5. Одно занятие с обручем должно длиться не менее 30 минут. Известно, что первые 20 минут тренировки расходуется только глюкоза, а уже после – жир.

Во время тренировки с обручем для похудения задействуются мышцы спины, поясницы, ягодиц, бедер и живота. Регулярные упражнения с обручем способствуют развитию чувства равновесия, укреплению мышц всего тела, улучшению работы сердечнососудистой системы, нормализации работы кишечника и дыхательных органов.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Оставить комментарий