Методы снижения веса

Категория: Красота и мода | Просмотров: 104


Методы снижения весаС приходом первых солнечных деньков весны, большая часть женского населения начинает активно выискивать эффективные методы снижения веса и корректировки форм тела. Пляжный сезон не за горами, поэтому, вопрос похудения становится еще более актуальным. Но как найти и удержаться на той хрупкой грани, где идеальная фигура и хорошее самочувствие находятся в гармоничном сочетании? Как удержать вес в норме и избежать неконтролируемого колебания от лишнего веса до его дефицита? Как подобрать нужную, а главное – правильную методику снижения веса и не навредить здоровью?,

Страницы интернета пестрят изобилием всевозможных диет и «советами» как быстро сбросить лишние килограммы. К данному вопросу стоит подойти со здравым рассуждением и особой внимательностью.

Существует несколько простых правил безопасного и гармоничного снижения веса

Методы снижения весаПитание должно быть дробным и регулярным!

Ни в коем случае не стоит переедать, а тем более, питаться два раза в сутки – это не правильно! Кушать необходимо пять раз в день. В распорядок дня по расписанию должны входить: 1-й завтрак, 2-й завтрак, обед, затем полдник и, в конце дня – ужин. Очень важно питаться здоровой, полезной пищей, обогащенной витаминами и жизненно-важными микроэлементами. Дробное, регулярное питание стимулирует работу ЖКТ, нормализирует обменные процессы, что снижает риск накопления избыточных жировых отложений.

Методы снижения весаПодсчет калорий.

Калорийность продуктов рациона питания необходимо снизить примерно на 30%. Снижение веса напрямую связано с питанием, оно должно быть сбалансированным. Строгие моно-диеты хороши только для проведения разгрузочных дней, а в повседневной жизни, человеку необходимо получать все (!) необходимые жиры, белки, углеводы, микроэлементы, витамины, пищевые волокна и прочее, поэтому, рацион питания должен быть разнообразным и полноценным. Кушать нужно все, но зная меру.

Соблюдение режима питания.

Многие из нас допускают серьезную ошибку, позволяя себе на праздник «расслабиться» и кушать все в неконтролируемом количестве. Так не стоит поступать, ведь переедание крайне опасно, организм испытывает стресс, после чего может произойти сбой в его работе. Очень важно регулярно придерживаться простых принципов здорового питания и тогда вес тела стабилизируется, а весы покажут приятный результат взвешивания.

Методы снижения весаФизическая активность.

Для того, чтобы привести тело к изящным формам, необходимы регулярные физические нагрузки. Это ускорит процесс похудения и обеспечит отличное настроение и самочувствие.

Снижение веса – не такая уж и сложная задача, как кажется. В этом деле важен правильный подход, желание и искреннее стремление стать еще лучше! Правильное дробное питание, активный образ жизни, и позитивный настрой обеспечат фигуре стройный, привлекающий взоры, изящный силуэт.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Оставить комментарий