Кефир для похудения

Категория: Красота и мода | Просмотров: 126


Кефир для похуденияСуществует множество вариаций диет, основным продуктом которых является — кефир. Разновидностей кефирных диет огромное множество, различаются они, в основном, по рекомендуемым срокам длительности. Кефир – источник жизненно-важных для организма человека микроэлементов, натуральный диетический продукт, который способствует уменьшению массы тела без особых чрезмерных усилий. Регулярное употребление кефира – это путь к здоровью. Кефирная диета обладает очищающими свойствами, выводит из организма шлаки, токсины, тяжелые металлы. Известно, что ежедневное употребление кефира способствует укреплению иммунитета, улучшению обменных процессов в организме, а благодаря молочной кислоте в составе кефира, усвоение фосфора и кальция происходит намного эффективнее.

Варианты кефирных диет

1)Кефирная диета

Примерное меню диеты:

Завтрак – салат (свежая капуста, зелень), ломтик хлеба с отрубями, отварная рыба;

Второй завтрак – яблоко, стакан кефира;

Обед – щи, вареное мясо курицы/говядины с зеленым горошком, свежая морковь, ломтик хлеба (грубого помола);

Полдник – творог с ряженкой/кефиром, чашка отвара шиповника;

Ужин – отварная/тушеная рыба (желательно морская), винегрет, чашка зеленого чая;

Перед сном – стакан нежирного кефира.

2)Кефирная диета Ларисы Долиной.

Меню на неделю:

Понедельник – кефир (1.5 литра) и вареный картофель (5 шт.);

Вторник – отварная куриная грудинка (100 гр.) и 1.5 литра кефира;

Среда – вареное мясо птицы, кефир (1.5 л.);

Четверг – вареная морская рыба (100 гр.), 1.5 литра кефира;

Пятница – нежирный кефир (1.5 л.) + овощи и фрукты (за исключением винограда и банана);

Суббота – только кефир (допустимая норма – 2 литра в сутки);

Воскресенье – минеральная вода (без газа) в неограниченном количестве.

3) Кефирная диета «Летняя».

Меню на сутки:

Завтрак –  салат (брынза, свежая зелень), стакан фруктового фреша;

Второй завтрак – ломтик хлеба (с отрубями), стакан 1%-го кефира, одно яблоко;

Обед – борщ (вегетарианский), курица с морковью (запеченная в духовке), свежий салат (огурец, зелень, помидор);

Полдник – фрукты (за исключением винограда);

Ужин – творог с ягодами, чашка зеленого чая;

Перед сном – стакан 1%-го кефира.

4)Кефирная диета «Зимняя».

Завтрак – омлет (2 яйца), салат из квашеной капусты, чашка натурального кофе;

Второй завтрак – стакан 1%-го кефира;

Обед – суп (куриный), салат винегрет, морковь тушеная, ломтик хлеба (грубого помола);

Полдник – яблоки, запеченные в духовке;

Ужин – морская рыба (отварная), печеный картофель, чашка зеленого чая;

Перед сном – стакан нежирного кефира.

5)Кефирная диета «Витаминная».

Примерное меню на день:

Завтрак – вареное яйцо, хлеб с маслом сливочным, чашка чая (с медом);

Второй завтрак – кусочек твердого сыра, свежее яблоко, стакан кефира;

Обед – грибной суп, мясо курицы тушеное (150 гр.), капуста;

Полдник – стакан коктейля (кефирного);

Ужин – запеканка морковная с черносливом, чашка зеленого чая + мед;

Перед сном – стакан кефира или простокваши.

6)Кефирные разгрузочные дни.

На протяжении трех дней рекомендуется питаться исключительно одним кефиром 1-1.5% жирности. Суточная доза потребляемого кефира составляет не более 2-х литров. В течение дня рекомендуется выпивать по стакану кефира (с одинаковым интервалом во времени) 5-6 раз.

Кефирная диета в сочетании с физическими упражнениями, способствует уменьшению объемов тела, повышает работоспособность организма, придает сил, энергию, укрепляет иммунную систему, улучшает обменные процессы – все это благоприятным образом сказывается на здоровье человека.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Оставить комментарий