Домашняя диета

Категория: Красота и мода | Просмотров: 464


Домашняя диетаОдним из самых популярных и эффективных способов похудения считается домашняя диета. Программа сбалансированного питания рассчитана на шесть недель. Всего за 42 дня, соблюдая правила и рекомендации домашней диеты, можно похудеть от 5 до 9 килограммов. Данная методика отличается от так называемых «быстрых» диет тем, что с ее помощью вполне реально не только откорректировать тело, создав изящный силуэт, но и закрепить достигнутый результат надолго.

Домашняя диета основана на простых, повседневных блюдах домашнего приготовления, ингредиенты которых доступны каждому. Незамысловатые рецепты и легкость в приготовлении – далеко не все преимущества данной диеты. Благодаря домашней диете, у прекрасной половины человечества появилась замечательная возможность сбрасывать лишние килограммы без особых усилий и существенных финансовых затрат в домашних условиях.

Диета включает в себя элементы различных известных и популярных диет. В нее включены методики моно-диет, а также диет, которые основаны на калорийности продуктов. Главным преимуществом домашней диеты является широкий и достаточно разнообразный ассортимент «одобренных» продуктов и блюд.

Известно, что внешняя красота – чистота кожи, здоровье ногтей, крепость и сила волос, здоровый блеск глаз, здоровье и белизна зубов – напрямую зависит от состояния организма в целом. Домашняя диета – это недорогой, эффективный, простой и полезный способ очистить организм от токсинов, привести тело в идеальный порядок, что благоприятно отражается на внешней красоте.

Основу рациона данной диеты составляют низкокалорийные продукты с высоким содержанием витаминов: кисломолочные  продукты, фрукты, овощи, овсяные и кукурузные хлопья.

В период диеты стоит воздержаться от употребления алкогольных напитков и приема пищи после 18 часов вечера.

Диетологи, рассчитав калорийность продуктов, разработали схему, в которой подробно описаны все составляющие ежедневного меню до малейшего грамма.

 

Понедельник

На завтрак:

— ломтик хлеба с отрубями вместе с маслом и кусочком сыра;

— чашка зеленого чая без сахара.

На обед:

— гречневая каша без соли (100 гр.);

— стакан обезжиренного кефира.

На полдник:

— кукурузные или овсяные хлопья (100 гр.), заправленные двумя ложками йогурта.

На ужин:

— фруктовый салат, заправленный йогуртом (150 гр.);

— стакан ананасового сока.

 

Вторник

На завтрак:

— ломтик хлеба с отрубями вместе с маслом и кусочком сыра;

— чашка чая без сахара.

На обед:

— рагу из овощей – морковь, лук, картофель, фасоль (150 гр.);

— чашка чая без добавления сахара.

На полдник:

— кукурузные или овсяные хлопья (100 гр.), заправленные двумя ложками йогурта.

На ужин:

— вареное куриное яйцо;

— куриная грудка отварная (100 гр.);

— стакан грейпфрутового сока, или ананасового.

 

Среда

На завтрак:

— ломтик хлеба с отрубями вместе с маслом и кусочком сыра;

— чашка чая без сахара.

На обед:

— ломтик ржаного хлеба;

— сало (100 гр.);

— бананы (2 шт.);

— стакан обезжиренного кефира.

На полдник:

— кукурузные или овсяные хлопья (100 гр.), заправленные двумя ложками йогурта.

На ужин:

— картофельное пюре (150 гр.);

— стакан томатного сока.

 

Четверг

На завтрак:

— ломтик хлеба с отрубями вместе с маслом и кусочком сыра + активированный уголь (2т.);

— чашка зеленого чая без сахара.

На обед:

— рагу из овощей – морковь, лук, картофель, фасоль (150 гр.), активированный уголь (2 т.);

— чашка чая без добавления сахара.

На полдник:

— кукурузные или овсяные хлопья (100 гр.), заправленные двумя ложками йогурта  + активированный уголь (2 т.);

На ужин:

— вареное куриное яйцо;

— куриная грудка отварная (100 гр.), активированный уголь (2 т.);

— стакан грейпфрутового сока, или ананасового.

 

Пятница

На завтрак:

— ломтик хлеба с отрубями вместе с маслом и кусочком твердого сыра;

— чашка чая без сахара.

На обед:

— рис отварной (100 гр.);

— отварная куриная грудинка (50 гр.);

— стакан нежирного кефира.

На полдник:

— фруктовый салат с йогуртом (100 гр.);

— изюм (2 ложки).

На ужин:

— куриные яйца, сваренные вкрутую (2 шт.);

— стакан апельсинового сока.

 

Суббота

На завтрак:

— ломтик хлеба с отрубями вместе с маслом и кусочком твердого сыра;

— чашка чая без сахара.

На обед:

— гречневая каша (100 гр.);

— на выбор: фрукты или овощи (100 гр.);

— чашка зеленого чая.

На полдник:

— творог (100 гр.);

На ужин:

— яблоко (1 шт.);

— потертая морковь (100 гр.);

— чашка зеленого чая.

 

Воскресенье

На завтрак:

— ломтик хлеба с отрубями вместе с маслом и кусочком твердого сыра;

— чашка чая без сахара.

На обед:

— рагу из овощей – морковь, лук, картофель, фасоль (150 гр.);

— чашка чая без добавления сахара.

На полдник:

— кукурузные или овсяные хлопья (100 гр.), заправленные двумя ложками йогурта.

На ужин:

— бананы (2 шт.);

— стакан яблочного сока.

Диета рассчитана на неделю. Приведенной выше схемы питания стоит придерживаться на протяжении 42-х дней.

Стоит отметить, что самое главное правило домашней диеты – это, в первую очередь, любовь к себе! Пусть каждый новый день начинается с улыбки и отличного настроения, а питание – с полезных продуктов, вошедших в меню домашней диеты.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Оставить комментарий