Японская диета

Категория: Здоровье, Красота и мода | Просмотров: 212


японская диета на 14 днейЯпонская диета собрала вокруг себя огромное количество неослабевающих слухов и отзывов. Диета обрела мировую популярность как простой, но достаточно эффективный способ восстановить идеальные параметры женского тела. Курс методики похудения Японской диеты рассчитан на две недели, за этот период, предположительно, должны «растаять» и уйти 8-10 килограммов лишнего веса. Все компоненты диеты подобраны и рассчитаны до мелочей, поэтому, отступать от назначенного курса и производить замену приведенных продуктов запрещено.

Если вы приняли решение похудеть с помощью Японской диеты,стоит придерживаться некоторых правил, которые достаточно строги.

Итак, в период соблюдения диеты строго запрещается употреблять:

— соль (она способствует задерживанию лишней жидкости в организме),

— сахар (способствует накоплению жировых отложений в организме),

— мучные изделия из муки высшего сорта,

— алкоголь (алкогольные напитки замедляют обменные процессы и препятствуют выведению шлаков и токсинов из организма, способствуют их накоплению).

Японская диета. Рацион питания на каждый день:

День первый.

Завтрак – чашка натурального кофе и ломтик ржаного сухарика;

Обед – сваренные вкрутую яйца (два), овощной салат (капуста, помидор, лук + оливковое масло);

Ужин – вареная рыба, свежая капуста.

День второй.

Завтрак – чашка свежезаваренного кофе;

Обед – запеченная рыба и порция салата из капусты;

Ужин – стакан кефира (1%), говядина отварная (200 гр.).

День третий.

На завтрак – заварной черный кофе;

На обед –  рыба, вареная морковь (с оливковым маслом), одно сырое яйцо;

Ужин – 2 яблока.

День четвертый.

На завтрак – чашка черного кофе;

Обед – обжаренный корень петрушки/пастернака, два небольших яблока;

Ужин – грейпфрут.

День пятый.

На завтрак – морковь (тертая) + лимонный сок;

Обед – вареная/или запеченная рыба и стакан томатного сока;

На ужин – 300 гр. фруктов.

День шестой.

На завтрак – заварной кофе;

Обед – отварная курица, овощной салат (капуста, морковь, масло оливы);

Ужин – морковный салат, 2 яйца, сваренные вкрутую.

День седьмой.

На завтрак – зеленый чай;

Обед – вареное мясо говядины (200 гр.), фрукты;

Ужин – рыба, стакан кефира.

День восьмой.

На завтрак – черный чай;

Обед – вареное мясо птицы, фрукты;

Ужин –  рыба, стакан томатного сока.

День девятый.

На завтрак – чашка черного натурального кофе;

Обед – овощной салат (сырая морковь, капуста, масло оливы);

Ужин – сваренные вкрутую 2 яйца, стакан кефира.

Десятый день.

На завтрак – тертая морковь, чашка зеленого чая;

Обед – большая рыба (варенная, тешенная или запеченная), томатный сок;

Ужин – яблоки.

День 11.

Завтрак – натуральный черный кофе;

Обед – твердый сыр (20 гр.), вареная морковь (3 шт.), одно яйцо;

Ужин – два яблока.

День 12.

Завтрак – чашка кофе, 2 ржаных сухарика;

Обед – обжаренный в масле кабачок, сухарик, два яблока, чашка кофе;

Ужин – стакан кефира (1%) и вареная говядина (200 гр.).

День 13.

Завтрак – зеленый чай;

Обед – вареные яйца (2-3 шт.), овощной салат, томатный сок;

На ужин – вареная рыба, яблоко.

День 14.

Завтрак – натуральный кофе;

Обед – рыба и салат из капусты;

На ужин – вареное говяжье мясо (200 гр.), стакан кефира.

Выход из Японской диеты должен быть очень плавным. Не стоит сразу же позволять себе сладкий чай, белый хлеб и прочие, запрещенные диетой, продукты – ведь подобные меры сведут полученный результат диеты на нет и «ненавистные» килограммы с легкостью вернуться. Чтобы закрепить полученный результат и удержать вес, необходимо постепенно, не спеша к «разрешенным» Японской диетой продуктам, добавлять в меню привычную пищу небольшими порциями.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Оставить комментарий