Питаемся правильно во втором триместре


Питаемся правильно во втором триместреСегодня речь пойдет о правильном рационе питания для беременных во втором триместре (15-26 неделя).

Вы уже знаете, как важно правильное питание в первом триместре беременности. Важность рациона сохраняется на протяжении всего периода беременности, каждый триместр требует отдельного подхода в формировании меню. Поэтому рассмотрим основные моменты.

К концу первого — началу второго триместра, как правило, исчезают почти все проявления токсикоза у беременной женщины и у нее снова появляется аппетит. Это хорошо, но может привести к набору лишнего веса, который неприятно даст о себе знать еще во время беременности, не говоря уже о послеродовом периоде. Поэтому, следует внимательно относиться к питанию, не переедать и не потреблять много слишком калорийной пищи. В тоже время вам и вашему малышу должно хватать витаминов, необходимых кислот и микроэлементов.
В этот период внутренние органы ребенка уже сформировались и продолжают расти и развиваться вместе с ним. Также развивается плацента, которая отвечает за доступ кислорода и питания для плода. Это часто приводит к истощению запасов кальция, железа и витаминов в организме матери. Именно по этой причине следует вовремя сдавать все необходимые анализы крови.

Итак, основные рекомендации по питанию во втором триместре беременности можно свести к нескольким пунктам:

Питаемся правильно во втором триместре— следует ограничивать употребление соли и избыточного количества жидкости, то есть соблюдать водно — солевой режим. Несоблюдение этого может привести к отекам и замедлить усвоение железа;

— не злоупотребляйте сладким и мучным;

— помните о пользе животного белка (тушеное, вареное мясо или рыба, кисломолочные продукты, яйца);

— не забывайте об употреблении свежих овощей, натуральных салатов и продуктов, содержащих фолиевую кислоту (например, сельдерей). Фолиевая кислота – это строительный материал для формирования элементов крови и клеток нервной системы;

— включите в рацион продукты богатые железом и витамином С (яблоки, томаты, и т.д.);

— употребляйте продукты с высоким содержанием фосфора, кальция и витамина D (рыба, молочные и кисломолочные продукты). Это послужит полноценному формированию опорно-двигательного аппарата, зубов и ногтей ребенка, а также предотвратит чрезмерную потерю этих элементов организмом матери.

— важным во втором триместре оказывается и витамин А (печень, абрикосы, рыбий жир, тыква, петрушка, шпинат, морковь, желтки яиц, сливочное масло). Он достаточно сильно воздействует на гены плода, оказывает влияние на формирование и развитие кожных покровов, слизистых и глаз крохи.

Включайте эти продукты в рацион питания, и беременность пройдет благополучно, все ткани и органы ребенка будут успешно сформированы, заложено крепкое здоровье и, что немаловажно, молодая мама не будет чрезмерно истощена беременностью и родами — а это залог быстрого восстановления в послеродовой период. В тоже время не переусердствуйте в потреблении того или иного продукта питания. Насчет формирования своего рациона во время беременности вы всегда можете обратиться за консультацией к своему врачу.


Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Оставить комментарий